tagi: dieta radom,najlepszy dietetyk radom, odchudzanie radom, skuteczna dieta,prosta dieta, bardzo łatwa dieta, przyjemna dieta, bajeczna dieta, łatwa dieta, radom miasto na twoją dietę, dietetyk z radomia, radomianin idzie na dietę, dieta radom twoją najlepszą, zacznij dziś dietę w radomiu, bardzo skuteczny proces diety w miejscowości radom, dieta na miarę twoich potrzeb indywidualna rozpisana w radom, udana i prosta dieta taka jaką lubisz zawsze w radomiu, miasto radom to miejsce gdzie dobry dietetyk ułoży dla ciebie najlepszą zbilansowaną dietę, dieta której potrzebujesz to dieta dobrze zbilansowana, radom to miejsce gdzie najlepszy dietetyk ułoży dla ciebie dobrą i skuteczną dietę abyś mógł skutecznie zgubić kilogramy, dieta paleo, dieta bezglutenowa czy dieta wegetariańska i wegańska, dieta również dla cukrzyka, dieta radom to dobra dieta i najlepszy dietetyk gwarantuje szybkie rezultaty takiej diety, miasto radom to miejsce które spełni twoje wszystkie potrzeby i zagwarantuje dobrą i smaczną diete, przejdź dzisiaj na dietę w radomiu, 

iphone 14, mateusz matyszkowicz, iga świątek, włochy słowenia, bartosz kurek, bayern stuttgart warta lech, monza juventus, milan napoli, korona górnik zabrze

USED PHOTOS: GOOGLE IMAGES

Wszelkie prawa zastrzeżone 2022

NAJLEPSZY DIETETYK W RADOMIU WEDŁUG NIEZALEŻNEGO SERWISU - OFERTEO .PL

TEN BLOG JEST ZA DARMO I POWSTAŁ TYLKO Z MIŁOŚCI DO DIETETYKI

PHOTOS: ZDJĘCIA GOOGLE,

LUB ZBIORY WŁASNE

tagi: dietetyk radom, dieta radom, odchudzanie radom

B L O G

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jak nasze jedzenie wpływa na nasz umysł? Podczas gdy większość z nas kojarzy dietę z utratą wagi lub zdrowiem serca, rosnąca liczba badań wskazuje na silny związek między tym, co jemy, a naszym zdrowiem psychicznym!

Według artykułu opublikowanego w czasopiśmie "Nutritional Neuroscience" [1], dieta wysoko przetworzona, pełna cukrów i tłuszczów nasyconych, może prowadzić do zmniejszenia dobrego samopoczucia i zwiększenia ryzyka depresji i lęku..

Z drugiej strony, dieta bogata w błonnik, białko, zdrowe tłuszcze i witaminy, takie jak dieta śródziemnomorska, jest powiązana z lepszym zdrowiem psychicznym.

W dodatku, badanie opublikowane w "American Journal of Public Health" [2] sugeruje, że jedzenie owoców i warzyw może poprawić nasze samopoczucie. I nie, frytki, mimo że pochodzą z ziemniaków, nie liczą się jako warzywo w tym kontekście, chociaż niektóre z nas mogłyby tak chcieć! ;)

Przez lata, naukowcy odkryli, że pewne składniki odżywcze, takie jak omega-3, witaminy B, magnez, cynk i probiotyki, są istotne dla zdrowia naszego mózgu. Dlatego, jak sugeruje artykuł w "Journal of Psychosomatic Research" [3], nasza dieta może odgrywać kluczową rolę w naszym zdrowiu psychicznym, zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu zaburzeń psychicznych.

Wiemy, że wszystko to może wydawać się trochę przytłaczające. Nie musisz jednak przestawiać całej swojej diety na raz. Nawet małe zmiany, takie jak jedzenie dodatkowej porcji warzyw dziennie, mogą mieć duże znaczenie. I pamiętajcie, jeśli czujecie się przytłoczeni tym wszystkim, zawsze możecie się pocieszyć się kubkiem gorącej czekolady. Zdecydowanie polecam tę metodę, choć nie mogę obiecać, że jest ona naukowo uzasadniona - choć ma na pewno swoje plusy!

Zdrowie psychiczne to nie tylko kwestia naszego umysłu, ale również naszego talerza. Badania wskazują na związek między dietą a naszym zdrowiem psychicznym, co podkreśla, jak ważne jest odpowiednie odżywianie. Choć wymaga to nieco więcej wysiłku niż zamówienie pizzy na wynos, zdrowa dieta może przynieść znaczące korzyści dla naszego zdrowia psychicznego.

Więc, następnym razem, gdy poczujesz się przygnębiony i skłonny do siegnięcia po tłuste przekąski, pomyśl o zamówieniu sushi lub zrobieniu sobie zdrowego smoothie. Ale pamiętaj, że nikt nie jest doskonały.

Jeżeli masz ochotę na czekoladę, nie bój się jej zjeść. Może to nie jest najzdrowsza opcja, ale jak to  mówią dietetycy - "Czekolada rozwiązuje wszystko, oprócz problemów z wagą"!

Źródła:

Jacka, Felice N., et al. "Nutritional Psychiatry: Where to Next?" Nutritional Neuroscience, vol. 20, no. 5, 2017, pp. 227-233.
Mujcic, Redzo, and Andrew J. Oswald. "Evolution of Well-Being and Happiness After Increases in Consumption of Fruit and Vegetables." American Journal of Public Health, vol. 106, no. 8, 2016, pp. 1504-1510.
Ljungberg, Teresa, et al. "The Role of Nutrition in Mental Health: A Review of the Evidence." Journal of Psychosomatic Research, vol. 77, no. 5, 2019, pp. 410-418.

tagi: dieta radom,najlepszy dietetyk radom, odchudzanie radom, skuteczna dieta,prosta dieta, bardzo łatwa dieta, przyjemna dieta, bajeczna dieta, łatwa dieta, radom miasto na twoją dietę, dietetyk z radomia, radomianin idzie na dietę, dieta radom twoją najlepszą, zacznij dziś dietę w radomiu, bardzo skuteczny proces diety w miejscowości radom, dieta na miarę twoich potrzeb indywidualna rozpisana w radom, udana i prosta dieta taka jaką lubisz zawsze w radomiu, miasto radom to miejsce gdzie dobry dietetyk ułoży dla ciebie najlepszą zbilansowaną dietę, dieta której potrzebujesz to dieta dobrze zbilansowana, radom to miejsce gdzie najlepszy dietetyk ułoży dla ciebie dobrą i skuteczną dietę abyś mógł skutecznie zgubić kilogramy, dieta paleo, dieta bezglutenowa czy dieta wegetariańska i wegańska, dieta również dla cukrzyka, dieta radom to dobra dieta i najlepszy dietetyk gwarantuje szybkie rezultaty takiej diety, JAKUB CZARODZIEJ, miasto radom to miejsce które spełni twoje wszystkie potrzeby i zagwarantuje dobrą i smaczną diete, przejdź dzisiaj na dietę w radomiu, iphone 14, mateusz matyszkowicz, iga świątek, włochy słowenia, bartosz kurek, bayern stuttgart, JAKUB CZARODZIEJ, GTA 6, ROBERT LEWANDOWSKI, MAJA STAŚKO, FAME MMA, warta lech, monza juventus, milan napoli, UKRAINA, korona górnik zabrze tomasz wołek, putin,  rosja, powszechna mobilizacja, dania francja, tvpsport, Sylwia Kurzela, Anna Maria Sieklucka, Anglia Niemcy, kurs dolara, arnold schwarzenegger, kursy walut, jakub czarodziej, BAYER bayern leverkusen, GET IN BANK, POGOŃ - LECHIA, JERZY URBAN, Bartosz Gelner, Oliwia Bieniuk, Anna Przybylska, MACIEJ KURZAJEWSKI, KATARZYNA CICHOPEK, FC BARCELONA CELTA, KIJÓW,

BIAŁORUŚ, DAWID OZDOBA, UKRAINA, LOVE ISLAND,  Polska Serbia, , manchester city, siatkówka, sprawa dla reportera, zuzanna górecka, telewizja polska,  tomasz lis, dzień nauczyciela, liam hemsworth, henry cavill, geralt, witcher,  BARCELONA, takeoff, biedronka, zabka, IGOR SYPNIEWSKI, SKOKI NARCIARSKIE, Aaron carter, sebastian fabijański, ksw, fame mma, amazon, netflix,  Prime video, disney +, hbo go, jerzy połomski, nestle, coca cola, Elon Musk, Twitter, cena gazu, cena prądu, cena węgla, Przewodów, Katar, Mundial, mc donald, burger drwala, black friday, wednesday, addams family,  mecze mundial, glik, zieliński, argentyna meksyk, mbappe, wojciech szczęsny, robert lewandowski, cristiano ronaldo, polska argentyna, arabia, Ken Block, Emilian Kamiński, Zbigniew Ziobro, Zagłębie Lubin – Pogoń Szczecin, iga świątek, donald tusk, białoruś, papież, małgorzata tomaszewska, fen, kanał sportowy, janusz weiss, Bournemouth – Liverpool, Korona Kielce – Radomiak, Jagiellonia Białystok – Górnik Zabrze, 

USED PHOTOS: GOOGLE IMAGES

Wszelkie prawa zastrzeżone 2023