tagi: dieta radom,najlepszy dietetyk radom, odchudzanie radom, skuteczna dieta,prosta dieta, bardzo łatwa dieta, przyjemna dieta, bajeczna dieta, łatwa dieta, radom miasto na twoją dietę, dietetyk z radomia, radomianin idzie na dietę, dieta radom twoją najlepszą, zacznij dziś dietę w radomiu, bardzo skuteczny proces diety w miejscowości radom, dieta na miarę twoich potrzeb indywidualna rozpisana w radom, udana i prosta dieta taka jaką lubisz zawsze w radomiu, miasto radom to miejsce gdzie dobry dietetyk ułoży dla ciebie najlepszą zbilansowaną dietę, dieta której potrzebujesz to dieta dobrze zbilansowana, radom to miejsce gdzie najlepszy dietetyk ułoży dla ciebie dobrą i skuteczną dietę abyś mógł skutecznie zgubić kilogramy, dieta paleo, dieta bezglutenowa czy dieta wegetariańska i wegańska, dieta również dla cukrzyka, dieta radom to dobra dieta i najlepszy dietetyk gwarantuje szybkie rezultaty takiej diety, miasto radom to miejsce które spełni twoje wszystkie potrzeby i zagwarantuje dobrą i smaczną diete, przejdź dzisiaj na dietę w radomiu,
iphone 14, mateusz matyszkowicz, iga świątek, włochy słowenia, bartosz kurek, bayern stuttgart warta lech, monza juventus, milan napoli, korona górnik zabrze
USED PHOTOS: GOOGLE IMAGES
Wszelkie prawa zastrzeżone 2022
NAJLEPSZY DIETETYK W RADOMIU WEDŁUG NIEZALEŻNEGO SERWISU - OFERTEO .PL
TEN BLOG JEST ZA DARMO I POWSTAŁ TYLKO Z MIŁOŚCI DO DIETETYKI
PHOTOS: ZDJĘCIA GOOGLE,
LUB ZBIORY WŁASNE
tagi: dietetyk radom, dieta radom, odchudzanie radom
B L O G
Szymon Marciniak to 42 letni fenomenalny polski sędzia piłkarski, o którym usłyszał cały Świat podczas tego jak sędziował finał Mistrzostw Świata Argentyna - Francja. Finał ten przejdzie do historii jako najlepszy - nie tylko ze względu na nieoczekiwane zwrotu akcji, ale również dlatego, że Marciniak wspiął się w nim na wyżyny sędziowskie. Wszyscy Polacy mogli być z niego dumni. Niezwykle popularny stał się jego gest wykonany podczas meczu - który był czymś w rodzaju gestem zamykającego się zamka, nasz sędzia jak przystało na prawdziwego Polaka okazał się typem gościa z którym lepiej nie wchodzić w polemikę.. bez słów potrafił doprowadzić do porządku awanturujących się zawodników. I nie miało dla niego znaczenia, że często byli to najlepsi piłkarze na Świecie jak Messi czy Mbappe.
Twarde sędziowanie Szymona praktycznie pozbawione błędów zyskało serca fanów piłki nożnej na całym Świecie. Również nie mogło umknąć uwadze to, że jego sylwetka prezentowała się bardzo dobrze. Szerokie ramiona, stosunkowo wąska talia i pokaźny biceps. To wszystko łamie stereotypy wąsatych sędziów z piwnymi brzuszkami. Jak wygląda dieta Marciniaka, która pomaga mu osiągnąć taką sylwetkę?
Niewiele mówi on na ten temat, ale kilka rzeczy jest pewnych. Ze względu na treningi, które czasem ciągną się przez wiele godzin, oraz mecze gdzie zdarza mu się przebiec nawet 20 kilometrów podczas jednego spotkania - spala wtedy ok 2500 kalorii. Marciniak stawia głównie na węglowodany złożone.
Czyli związki wielocząsteczkowe, które składają się z cukrów prostych połączonych w łańcuchy. Są zbudowane z co najmniej dwóch cząsteczek monosacharydów. Uznaje się, że węglowodany złożone są zdrowsze niż cukry proste. Dlatego, że ich trawienie trwa więcej czasu, przez co są wolniej wchłaniane. Dzięki temu na dłużej zaspokajają głód i dostarczają energii na dłuższy czas niż węglowodany proste.
Dzięki czemu Szymon Marciniak może biegać długi czas po murawie podczas wyczerpującego meczu, nie tracąc przy tym paliwa. Gdyby zamiast węglowodanów złożonych jak to ma w zwyczaju czyli np.: kaszy gryczanej, ryżu brązowego, czerwonego czy dzikiego oraz makaronów pełnoziarnistych - jadł cukry proste w postaci np. owoców albo batonów energetycznych - miałby problem. Wchłaniają się one niemal natychmiast, częściowo w jamie ustnej. Wywołują nagły oraz duży wyrzut insuliny, co wpływa na wahanie stężenia glukozy. Dają szybki zastrzyk energii, ale sprawiają, że w krótkim czasie pojawia się uczucie głodu (wskutek wytworzenia przez trzustkę dużej ilości insuliny). Spożycie węglowodanów złożonych nie daje takich efektów (nie dochodzi do nagłych wahań poziomu glukozy).
Dlatego też nasz sędzia może być cały czas skoncentrowany i widzieć wszystko co trzeba aby podejmować dobre decyzje. ( Jak np. trzy rzuty karne podczas finału Mistrzostw Świata Argentyna - Francja ).
Szymon Marciniak nie jest jednak robotem i co jakiś czas pozwala sobie na odstępstwa od diety. Intensywność fizyczna ma w życiu swoje plusy. Przy jego aktywnym trybie życia też jestem zdania, że jeśli ma ochotę zjeść coś mniej zdrowego to powinien to zrobić. Bez wyjątków.
( Dietetyk Radom )
tagi: dieta radom,najlepszy dietetyk radom, odchudzanie radom, skuteczna dieta,prosta dieta, bardzo łatwa dieta, przyjemna dieta, bajeczna dieta, łatwa dieta, radom miasto na twoją dietę, dietetyk z radomia, radomianin idzie na dietę, dieta radom twoją najlepszą, zacznij dziś dietę w radomiu, bardzo skuteczny proces diety w miejscowości radom, dieta na miarę twoich potrzeb indywidualna rozpisana w radom, udana i prosta dieta taka jaką lubisz zawsze w radomiu, miasto radom to miejsce gdzie dobry dietetyk ułoży dla ciebie najlepszą zbilansowaną dietę, dieta której potrzebujesz to dieta dobrze zbilansowana, radom to miejsce gdzie najlepszy dietetyk ułoży dla ciebie dobrą i skuteczną dietę abyś mógł skutecznie zgubić kilogramy, dieta paleo, dieta bezglutenowa czy dieta wegetariańska i wegańska, dieta również dla cukrzyka, dieta radom to dobra dieta i najlepszy dietetyk gwarantuje szybkie rezultaty takiej diety, JAKUB CZARODZIEJ, miasto radom to miejsce które spełni twoje wszystkie potrzeby i zagwarantuje dobrą i smaczną diete, przejdź dzisiaj na dietę w radomiu, iphone 14, mateusz matyszkowicz, iga świątek, włochy słowenia, bartosz kurek, bayern stuttgart, JAKUB CZARODZIEJ, GTA 6, ROBERT LEWANDOWSKI, MAJA STAŚKO, FAME MMA, warta lech, monza juventus, milan napoli, UKRAINA, korona górnik zabrze tomasz wołek, putin, rosja, powszechna mobilizacja, dania francja, tvpsport, Sylwia Kurzela, Anna Maria Sieklucka, Anglia Niemcy, kurs dolara, arnold schwarzenegger, kursy walut, jakub czarodziej, BAYER bayern leverkusen, GET IN BANK, POGOŃ - LECHIA, JERZY URBAN, Bartosz Gelner, Oliwia Bieniuk, Anna Przybylska, MACIEJ KURZAJEWSKI, KATARZYNA CICHOPEK, FC BARCELONA CELTA, KIJÓW,
BIAŁORUŚ, DAWID OZDOBA, UKRAINA, LOVE ISLAND, Polska Serbia, , manchester city, siatkówka, sprawa dla reportera, zuzanna górecka, telewizja polska, tomasz lis, dzień nauczyciela, liam hemsworth, henry cavill, geralt, witcher, BARCELONA, takeoff, biedronka, zabka, IGOR SYPNIEWSKI, SKOKI NARCIARSKIE, Aaron carter, sebastian fabijański, ksw, fame mma, amazon, netflix, Prime video, disney +, hbo go, jerzy połomski, nestle, coca cola, Elon Musk, Twitter, cena gazu, cena prądu, cena węgla, Przewodów, Katar, Mundial, mc donald, burger drwala, black friday, wednesday, addams family, mecze mundial, glik, zieliński, argentyna meksyk, mbappe, wojciech szczęsny, robert lewandowski, cristiano ronaldo, polska argentyna, arabia, Ken Block, Emilian Kamiński, Zbigniew Ziobro, Zagłębie Lubin – Pogoń Szczecin, iga świątek, donald tusk, białoruś, papież, małgorzata tomaszewska, fen, kanał sportowy, janusz weiss, Bournemouth – Liverpool, Korona Kielce – Radomiak, Jagiellonia Białystok – Górnik Zabrze,
USED PHOTOS: GOOGLE IMAGES
Wszelkie prawa zastrzeżone 2023