Witajcie kochani ! :-)
Dzisiaj mam dla Was bajecznie prosty i szybki pudding, który wystarczy wymieszać i wstawić do lodówki. Nasiona chia nadają całemu deserowi miękkiej konsystencji musu. Połączenie czekolady i pomarańczy to strzał w dziesiątkę, zaś kawa przenosi ten deser na całkiem inny poziom.
4 Porcje
Ilość węglowodanów: 14 g na osobę
Pudding:
500 ml pełnotłustego jogurtu
70 g nasiona chia
1 łyżka erytrytolu ( zdrowy słodzik )
Sok z połowy pomarańczy
2 łyżki kakao 20 ml świeżo zaparzonego espresso
Przygotowanie:
Włóż jogurt do miski i zamieszaj z nasionami chia, sokiem z pomarańczy, kakao, espresso i erytrytolem. Przełóż masę do 4 salaterek (rozdzielając po równo, przykryj folią i wstaw do lodówki na 6-12 godzin)
Aby efekt był jeszcze bardziej spektakularny po wyjęciu z lodówki, można posypać startą gorzką czekoladą, pokruszonymi prażonymi ziarnami kakao oraz pokruszonymi ziarnami kawy lub kawałkami orzechów.
tagi: dietetyk radom, dieta radom, odchudzanie radom
PHOTOS: ZDJĘCIA GOOGLE,
LUB ZBIORY WŁASNE
TEN BLOG JEST ZA DARMO I POWSTAŁ TYLKO Z MIŁOŚCI DO DIETETYKI