tagi: dieta radom,najlepszy dietetyk radom, odchudzanie radom, skuteczna dieta,prosta dieta, bardzo łatwa dieta, przyjemna dieta, bajeczna dieta, łatwa dieta, radom miasto na twoją dietę, dietetyk z radomia, radomianin idzie na dietę, dieta radom twoją najlepszą, zacznij dziś dietę w radomiu, bardzo skuteczny proces diety w miejscowości radom, dieta na miarę twoich potrzeb indywidualna rozpisana w radom, udana i prosta dieta taka jaką lubisz zawsze w radomiu, miasto radom to miejsce gdzie dobry dietetyk ułoży dla ciebie najlepszą zbilansowaną dietę, dieta której potrzebujesz to dieta dobrze zbilansowana, radom to miejsce gdzie najlepszy dietetyk ułoży dla ciebie dobrą i skuteczną dietę abyś mógł skutecznie zgubić kilogramy, dieta paleo, dieta bezglutenowa czy dieta wegetariańska i wegańska, dieta również dla cukrzyka, dieta radom to dobra dieta i najlepszy dietetyk gwarantuje szybkie rezultaty takiej diety, miasto radom to miejsce które spełni twoje wszystkie potrzeby i zagwarantuje dobrą i smaczną diete, przejdź dzisiaj na dietę w radomiu, 

iphone 14, mateusz matyszkowicz, iga świątek, włochy słowenia, bartosz kurek, bayern stuttgart warta lech, monza juventus, milan napoli, korona górnik zabrze

USED PHOTOS: GOOGLE IMAGES

Wszelkie prawa zastrzeżone 2022

NAJLEPSZY DIETETYK W RADOMIU WEDŁUG NIEZALEŻNEGO SERWISU - OFERTEO .PL

TEN BLOG JEST ZA DARMO I POWSTAŁ TYLKO Z MIŁOŚCI DO DIETETYKI

PHOTOS: ZDJĘCIA GOOGLE,

LUB ZBIORY WŁASNE

tagi: dietetyk radom, dieta radom, odchudzanie radom

B L O G

Stres stymuluje potrzebę uzupełniania dopaminy i serotoniny. Pod wpływem napięcia ich poziom w mózgu spada. Aby go z powrotem podnieść można sięgnąć po lody lub batonika albo ZNALEŹĆ INNY ŚRODEK ZARADCZY. Najlepiej taki, który nie spowoduje, że to co wypracowałeś na siłowni nie pójdzie w zapomnienie. 

Długotrwały stres tzw. chroniczny wywołuje aktywację osi podwzgórze-przysadka-kora nadnerczy tzw. układ HPA. Do krwi wydzielane są glikokortykoidy - pobudzające apetyt.

Wszystko co da nam możliwości skupienia na tym swojej uwagi będzie lepsze niż koncentrowanie się na negatywnych emocjach. Więcej stresu = więcej glikokortykoidów = mniej dopaminy i serotoniny = jeszcze więcej stresu = jeszcze więcej podjadania = fatalna sylwetka. 

Jest na to rada, bo skoro jedzenie bywa lekarstwem ale i trucizną, to może da się użyć tak jedzenia żeby nie tylko zabiło apetyt spowodowany stresem, ale też ten stres zmniejszyło?

Pewne produkty mogą pomóc nam zwalczyć stres i podnieść poziom dopaminy i serotoniny

Istnieje wiele badań, która wskazują, że to właśnie niski poziom tych neuroprzekaźników prowadzi do obniżenia motywacji, letargu, apatii i depresji. Pomocne w tym wypadku będą:

* jajka z wolnego wybiegu
* nabiał - głównie pełnotłusty
* tłuste ryby takie jak łosoś, strzępiel, pstrąg, tuńczyk, sardynki i makrele - ze względu na dużą zawartość kwasów Omega 3
* owoce - jabłka i banany - głównie dlatego, że przez obecność w nich kwercetyny zapobiegają utracie dopaminy przez mózg
* mięso - najlepiej z chowów ekologicznych 
* orzechy - migdały, laskowe, pekan, włoskie
* warzywa - karczochy, czosnek, awokado, buraki, brokuły, kapusta, kalafior, wodorosty, szpinak, kiełki, jarmuż i rukola - zielone warzywa mają dużo żelaza i pomagają podnieść poziom dopaminy w mózgu
* przyprawy - głównie ostre - same w sobie nie podnoszą dopaminy,  ale kiedy jemy ostre rzeczy, usta wysyłają sygnał do mózgu: PALI ! Wtedy mózg wydziela endorfiny, naturalny środek uśmierzający ból, który sprawia, że jesteśmy na naturalnym haju ! 
* dodatkowo : czekolada, zielona herbata, wanilia, lawenda, ziarna sezamu, suplementacja spiruliną - one również wspomagają wydzielanie dopaminy, serotoniny i endorfin.

Można też włączyć suplementację, wykorzystując wspomagacze takie jak:

melisa,

ashwaganda,

korzeń kozłka lekarskiego,

różeniec górski,

l-teanina,

l-tryptofan, 

chelatowany magnez. 

Jak mawiał kapitan Jack Sparrow w "Piratach z Karaibów" : "Problemem nie jest problem, problemem jest Twoje nastawienie do problemu! ". Czasem bywa trudno to fakt. Jednak warto wiedzieć, że są skuteczne narzędzia na wyciągnięcie ręki, które choć trochę mogą pomóc nam w trudnych chwilach. Nie czekajmy aż cały Świat zacznie nam sprzyjać, bo to się nigdy nie stanie. Weźmy sprawy w swoje ręcę, a przede wszystkim nie starajmy się zadowolić wszystkich tylko na początku siebie. Reszta potem się sama ułoży.  Wierzę w to mocno i życzę Wam wszystkiego dobrego

( Dietetyk Radom )

tagi: dieta radom,najlepszy dietetyk radom, odchudzanie radom, skuteczna dieta,prosta dieta, bardzo łatwa dieta, przyjemna dieta, bajeczna dieta, łatwa dieta, radom miasto na twoją dietę, dietetyk z radomia, radomianin idzie na dietę, dieta radom twoją najlepszą, zacznij dziś dietę w radomiu, bardzo skuteczny proces diety w miejscowości radom, dieta na miarę twoich potrzeb indywidualna rozpisana w radom, udana i prosta dieta taka jaką lubisz zawsze w radomiu, miasto radom to miejsce gdzie dobry dietetyk ułoży dla ciebie najlepszą zbilansowaną dietę, dieta której potrzebujesz to dieta dobrze zbilansowana, radom to miejsce gdzie najlepszy dietetyk ułoży dla ciebie dobrą i skuteczną dietę abyś mógł skutecznie zgubić kilogramy, dieta paleo, dieta bezglutenowa czy dieta wegetariańska i wegańska, dieta również dla cukrzyka, dieta radom to dobra dieta i najlepszy dietetyk gwarantuje szybkie rezultaty takiej diety, JAKUB CZARODZIEJ, miasto radom to miejsce które spełni twoje wszystkie potrzeby i zagwarantuje dobrą i smaczną diete, przejdź dzisiaj na dietę w radomiu, iphone 14, mateusz matyszkowicz, iga świątek, włochy słowenia, bartosz kurek, bayern stuttgart, JAKUB CZARODZIEJ, GTA 6, ROBERT LEWANDOWSKI, MAJA STAŚKO, FAME MMA, warta lech, monza juventus, milan napoli, UKRAINA, korona górnik zabrze tomasz wołek, putin,  rosja, powszechna mobilizacja, dania francja, tvpsport, Sylwia Kurzela, Anna Maria Sieklucka, Anglia Niemcy, kurs dolara, arnold schwarzenegger, kursy walut, jakub czarodziej, BAYER bayern leverkusen, GET IN BANK, POGOŃ - LECHIA, JERZY URBAN, Bartosz Gelner, Oliwia Bieniuk, Anna Przybylska, MACIEJ KURZAJEWSKI, KATARZYNA CICHOPEK, FC BARCELONA CELTA, KIJÓW,

BIAŁORUŚ, DAWID OZDOBA, UKRAINA, LOVE ISLAND,  Polska Serbia, , manchester city, siatkówka, sprawa dla reportera, zuzanna górecka, telewizja polska,  tomasz lis, dzień nauczyciela, liam hemsworth, henry cavill, geralt, witcher,  BARCELONA, takeoff, biedronka, zabka, IGOR SYPNIEWSKI, SKOKI NARCIARSKIE, Aaron carter, sebastian fabijański, ksw, fame mma, amazon, netflix,  Prime video, disney +, hbo go, jerzy połomski, nestle, coca cola, Elon Musk, Twitter, cena gazu, cena prądu, cena węgla, Przewodów, Katar, Mundial, mc donald, burger drwala, black friday, wednesday, addams family,  mecze mundial, glik, zieliński, argentyna meksyk, mbappe, wojciech szczęsny, robert lewandowski, cristiano ronaldo, polska argentyna, arabia, Ken Block, Emilian Kamiński, Zbigniew Ziobro, Zagłębie Lubin – Pogoń Szczecin, iga świątek, donald tusk, białoruś, papież, małgorzata tomaszewska, fen, kanał sportowy, janusz weiss, Bournemouth – Liverpool, Korona Kielce – Radomiak, Jagiellonia Białystok – Górnik Zabrze, 

USED PHOTOS: GOOGLE IMAGES

Wszelkie prawa zastrzeżone 2023