tagi: dieta radom,najlepszy dietetyk radom, odchudzanie radom, skuteczna dieta,prosta dieta, bardzo łatwa dieta, przyjemna dieta, bajeczna dieta, łatwa dieta, radom miasto na twoją dietę, dietetyk z radomia, radomianin idzie na dietę, dieta radom twoją najlepszą, zacznij dziś dietę w radomiu, bardzo skuteczny proces diety w miejscowości radom, dieta na miarę twoich potrzeb indywidualna rozpisana w radom, udana i prosta dieta taka jaką lubisz zawsze w radomiu, miasto radom to miejsce gdzie dobry dietetyk ułoży dla ciebie najlepszą zbilansowaną dietę, dieta której potrzebujesz to dieta dobrze zbilansowana, radom to miejsce gdzie najlepszy dietetyk ułoży dla ciebie dobrą i skuteczną dietę abyś mógł skutecznie zgubić kilogramy, dieta paleo, dieta bezglutenowa czy dieta wegetariańska i wegańska, dieta również dla cukrzyka, dieta radom to dobra dieta i najlepszy dietetyk gwarantuje szybkie rezultaty takiej diety, miasto radom to miejsce które spełni twoje wszystkie potrzeby i zagwarantuje dobrą i smaczną diete, przejdź dzisiaj na dietę w radomiu, 

iphone 14, mateusz matyszkowicz, iga świątek, włochy słowenia, bartosz kurek, bayern stuttgart warta lech, monza juventus, milan napoli, korona górnik zabrze

USED PHOTOS: GOOGLE IMAGES

Wszelkie prawa zastrzeżone 2022

NAJLEPSZY DIETETYK W RADOMIU WEDŁUG NIEZALEŻNEGO SERWISU - OFERTEO .PL

TEN BLOG JEST ZA DARMO I POWSTAŁ TYLKO Z MIŁOŚCI DO DIETETYKI

PHOTOS: ZDJĘCIA GOOGLE,

LUB ZBIORY WŁASNE

tagi: dietetyk radom, dieta radom, odchudzanie radom

B L O G

Happiness Diet - mój faworyt dietetyczny ostatnich miesięcy. Dlaczego? Bo ta dieta jak sama nazwa wskazuje opiera się przede wszystkim na tym aby oprócz odchudzania dać coś co w życiu ( poza miłością ) najcenniejsze - czyli szczęście. Chyba nikomu nie muszę tłumaczyć, że czasy obecnie nie należą do najłatwiejszych bo każdy odczuł to na własnej skórze. Dlatego dziś z radością opiszę same przyjemne rzeczy, a raczej rzeczy, które tą przyjemność wywołują ! :)

DIETA SZCZĘSCIA to sposób żywienia opracowany przez brytyjskiego Mistrza Kulinarnego zdobywcy wielu gwiazdek Michelin ( najważniejsze wyróżnienie jakie może otrzymać Restauracja )  - Toma Kerridge.

 
Jak sam o sobie kiedyś powiedział : " Uwielbiałem jeść, dlatego zostałem kucharzem! :) Więc jedynym ratunkiem dla mnie aby zrzucić wagę było jedzenie pysznych rzeczy, gdyby takie nie był nie dałbym rady tej diety utrzymać. "

I tak powstała DIETA SZCZĘŚCIA - inaczej dieta dopaminowa.

Czym jest dopamina ? To kluczowa substancja chemiczna, która towarzyszy sygnałom nerwowym w mózgowym ośrodku przyjemności. Kiedy doświadczasz przyjemnego uczucia, nie ważne czy z powodu śmiechu, jedzenia, seksu czy np. alkoholu w mózgu wytwarza się dopamina.

Istnieje wiele badań, która wskazują, że niski poziom tego neuroprzekaźnika prowadzi do obniżenia motywacji, letargu, apatii i depresji. W takim stanie psychicznym ludziom ciężko jest skutecznie zabrać się za odchudzanie.

Dopamina nie pojawia się w naszym mózgu w magiczny sposób. Nasze ciała wytwarzają ją przez rozkład aminokwasów dostępnych w pożywieniu zwanych tyrozyna i tryptofan. Oba aminokwasy wykorzystują podobne mechanizmu aby dostać się do mózgu.

Tom Kerridge w swojej flagowej książce " DIETA SZCZĘŚCIA " pieczołowicie zebrał wszystkie te produkty i jak przystało na Mistrza Kulinarnego stworzył z nich arcy ciekawe i przede wszystkim smaczne przepisy. Jakie składniki dominują w tych przepisach ? 

* jajka z wolnego wybiegu

* nabiał - głównie pełnotłusty

* tłuste ryby takie jak łosoś, strzępiel, pstrąg, tuńczyk, sardynki i makrele - ze względu na dużą zawartość kwasów Omega 3

* owoce - jabłka i banany - głównie dlatego, że przez obecność w nich kwercetyny zapobiegają utracie dopaminy przez mózg

* mięso - z chowów ekologicznych - Tom Kerridge zaznacza przy okazji, że Twoim obowiązkiem jest zapytać sprzedawcę skąd pochodzi mięso i czym jest karmione

* orzechy - migdały, laskowe, pekan, włoskie

* warzywa - karczochy, czosnek, awokado, buraki, brokuły, kapusta, kalafior, wodorosty, szpinak, kiełki, jarmuż i rukola - zielone warzywa mają dużo żelaza i pomagają podnieść poziom dopaminy w mózgu

* przyprawy - głównie ostre - same w sobie nie podnoszą dopaminy,  ale kiedy jemy ostre rzeczy, usta wysyłają sygnał do mózgu: PALI ! Wtedy mózg wydziela endorfiny, naturalny środek uśmierzający ból, który sprawia, że jesteśmy na naturalnym haju ! Dlatego chilli u Toma znajduje się w co drugim przepisie ;)

* dodatkowo : czekolada, zielona herbata, wanilia, lawenda, ziarna sezamu, suplementacja spiruliną - one również wspomagają wydzielanie dopaminy i endorfin. 

Czy DIETA SZCZĘŚCIA moim zdaniem jest skuteczna? Powiem tak: wchodząc do jakiegoś pomieszczenia możemy uderzyć kopniakiem drzwi z buta, żeby zrobić dziurę i przejść, albo złapać za klamkę przekręcić i po prostu przejść. W pierwszej metodzie, po całej akcji co prawda wszedłeś ale czeka Cię remont. Zaś w drugiej osiągnąłeś cel i wszedłeś, a nikt i nic przy tym nie ucierpiało. Dla mnie dieta Toma Kerridge jest właśnie tą drugą metodą. Samo podejście, żeby na diecie jeść tylko rzeczy, które się lubi - nie jest niczym odkrywczym. Osobiście sam staram się tak odchudzać moich pacjentów, żeby produktów które uwielbiają i uważają dla nich za pyszne było jak najwięcej. Jednakże to, że Tom schudł 70 kilogramów, dalej pracując w zawodzie kucharza ( gdzie pokus nie brakuje ).

Samo to moim zdaniem zasługuje na osobną gwiazdkę Michelin. :)

Artykuł powstał na bazie książki Toma Kerridge : " Happiness Diet "

(DIETETYK RADOM) 

tagi: dieta radom,najlepszy dietetyk radom, odchudzanie radom, skuteczna dieta,prosta dieta, bardzo łatwa dieta, przyjemna dieta, bajeczna dieta, łatwa dieta, radom miasto na twoją dietę, dietetyk z radomia, radomianin idzie na dietę, dieta radom twoją najlepszą, zacznij dziś dietę w radomiu, bardzo skuteczny proces diety w miejscowości radom, dieta na miarę twoich potrzeb indywidualna rozpisana w radom, udana i prosta dieta taka jaką lubisz zawsze w radomiu, miasto radom to miejsce gdzie dobry dietetyk ułoży dla ciebie najlepszą zbilansowaną dietę, dieta której potrzebujesz to dieta dobrze zbilansowana, radom to miejsce gdzie najlepszy dietetyk ułoży dla ciebie dobrą i skuteczną dietę abyś mógł skutecznie zgubić kilogramy, dieta paleo, dieta bezglutenowa czy dieta wegetariańska i wegańska, dieta również dla cukrzyka, dieta radom to dobra dieta i najlepszy dietetyk gwarantuje szybkie rezultaty takiej diety, JAKUB CZARODZIEJ, miasto radom to miejsce które spełni twoje wszystkie potrzeby i zagwarantuje dobrą i smaczną diete, przejdź dzisiaj na dietę w radomiu, iphone 14, mateusz matyszkowicz, iga świątek, włochy słowenia, bartosz kurek, bayern stuttgart, JAKUB CZARODZIEJ, GTA 6, ROBERT LEWANDOWSKI, MAJA STAŚKO, FAME MMA, warta lech, monza juventus, milan napoli, UKRAINA, korona górnik zabrze tomasz wołek, putin,  rosja, powszechna mobilizacja, dania francja, tvpsport, Sylwia Kurzela, Anna Maria Sieklucka, Anglia Niemcy, kurs dolara, arnold schwarzenegger, kursy walut, jakub czarodziej, BAYER bayern leverkusen, GET IN BANK, POGOŃ - LECHIA, JERZY URBAN, Bartosz Gelner, Oliwia Bieniuk, Anna Przybylska, MACIEJ KURZAJEWSKI, KATARZYNA CICHOPEK, FC BARCELONA CELTA, KIJÓW,

BIAŁORUŚ, DAWID OZDOBA, UKRAINA, LOVE ISLAND,  Polska Serbia, , manchester city, siatkówka, sprawa dla reportera, zuzanna górecka, telewizja polska,  tomasz lis, dzień nauczyciela, liam hemsworth, henry cavill, geralt, witcher,  BARCELONA, takeoff, biedronka, zabka, IGOR SYPNIEWSKI, SKOKI NARCIARSKIE, Aaron carter, sebastian fabijański, ksw, fame mma, amazon, netflix,  Prime video, disney +, hbo go, jerzy połomski, nestle, coca cola, Elon Musk, Twitter, cena gazu, cena prądu, cena węgla, Przewodów, Katar, Mundial, mc donald, burger drwala, black friday, wednesday, addams family,  mecze mundial, glik, zieliński, argentyna meksyk, mbappe, wojciech szczęsny, robert lewandowski, cristiano ronaldo, polska argentyna, arabia, Ken Block, Emilian Kamiński, Zbigniew Ziobro, Zagłębie Lubin – Pogoń Szczecin, iga świątek, donald tusk, białoruś, papież, małgorzata tomaszewska, fen, kanał sportowy, janusz weiss, Bournemouth – Liverpool, Korona Kielce – Radomiak, Jagiellonia Białystok – Górnik Zabrze, 

USED PHOTOS: GOOGLE IMAGES

Wszelkie prawa zastrzeżone 2023